Waarom powerwalken?
- Vermindert de kans op hart- en vaatziekten
- Verlaagt het cholesterolgehalte
- Heeft een bloeddrukverlagend effect
- Vermindert de kans op osteoporose (botontkalking)
- Verbetert de algehele conditie
- Versterkt de spieren
- Werkt stressverlagend
- Helpt het lichaamsgewicht te verlagen en gezond te houden
- Kan diabetes type 2 verlagen
IQ Powerwalking
- Bij de Walk-with-Me-Deal, Inner-Quality-Deal en All-Inn-Deal loop je 1x per week met mij mee en loop je zelf liefst ook nog 1-2x per week
- Je kan ook een losse strippenkaart kopen, zie losse tarieven
- Je kan meelopen op maandag van 19-20u, woensdag van 9-10u en vrijdag van 9-10u
- We beginnen met een paar minuten inlopen
- Daarna ongeveer 55 minuten lopen met een gemiddelde snelheid van 6km per uur (stevig wandelen)
- We eindigen met een paar minuten uitlopen, waarna we rekken en strekken
- We lopen zoveel mogelijk elke week een andere route
- We genieten bovenal van de buitenlucht en de altijd prachtige omgeving!
Voor wie?
- Geschikt voor alle leeftijden
- Kun je wandelen, dan kun je ook powerwalken!
Wat cijfers:
- Slechts 2 uur per dag wandelen verlaagt je kans op een beroerte met 30%
- Dagelijks 30-60 minuten wandelen verlaagt het risico op hartaandoeningen drastisch
- 4 uur per week wandelen kan het risico op heupfracturen verlagen tot wel 43%
- 3x per week 40 minuten wandelen beschermt het hersengedeelte dat wordt geassocieerd met planning en geheugen
- 30 minuten per dag wandelen kan de symptomen van depressiviteit met 36% verlagen
- 1 uur per dag wandelen verlaagt je risico op obesitas met 50%
- 3500 stappen per dag wandelen verlaagt het risico op diabetes type 2 met 29%
- 75 minuten per week stevig wandelen kan je levensduur met bijna 2 jaar verlengen