IQ Powerwalking

Waarom powerwalken?

• Vermindert de kans op hart- en vaatziekten

• Verlaagt het cholesterolgehalte

• Heeft een bloeddrukverlagend effect

• Vermindert de kans op osteoporose (botontkalking)

• Verbetert de algehele conditie

• Versterkt de spieren

• Werkt stressverlagend

• Bevordert burn-out herstel

• Helpt het lichaamsgewicht gezond te houden

• Is een calorieverbrandende training

• Kan diabetes type 2 verlagen

IQ Powerwalking

• Bij elke Quality Deal loop je 1x per week met mij mee en loop je zelf liefst ook nog 1-2x per week

• Je kan elke week op één van de volgende dagen mee gaan powerwalken: maandag van 19.30-20.30u, woensdag van 9-10u en vrijdag van 9-10u

• Je kan ook een losse strippenkaart kopen

• We beginnen met een paar minuten inlopen

• Daarna ongeveer 45 minuten lopen met een gemiddelde snelheid van ongeveer 6km per uur (stevig wandelen)

• We lopen elke week een andere route

• We eindigen met een paar minuten uitlopen

• Waarna we rekken & strekken

• We genieten bovenal van de buitenlucht en de altijd prachtige omgeving!

Wat cijfers:

• Hersenen: Slechts 2 uur per week wandelen verlaagt je kans op een beroerte met 30%

• Hart: Dagelijks 30-60 minuten wandelen verlaagt het risico op hartaandoeningen drastisch

• Botten: 4 uur per week wandelen kan het risico op heupfracturen verlagen tot wel 43%

• Geheugen: 3x per week 40 minuten wandelen beschermt het hersengedeelte dat wordt geassocieerd met planning en geheugen

• Stemming: 30 minuten per dag wandelen kan de symptomen van depressiviteit met 36% verlagen

• (Over)gewicht: 1 uur per dag wandelen verlaagt je risico op obesitas met 50%

• Gezondheid: 3500 stappen per dag wandelen verlaagt het risico op diabetes type 2 met 29%

• Levensduur: 75 minuten per week stevig wandelen kan je levensduur met bijna 2 jaar verlengen

Voor wie?

• Geschikt voor alle leeftijden

• Kun je wandelen, dan kun je ook powerwalken!