IQ Powerwalking

Waarom powerwalken?

• Vermindert de kans op hart- en vaatziekten
• Verlaagt het cholesterolgehalte
• Heeft een bloeddrukverlagend effect
• Vermindert de kans op osteoporose (botontkalking)
• Verbetert de algehele conditie
• Versterkt de spieren
• Werkt stressverlagend
• Helpt het lichaamsgewicht te verlagen en gezond te houden
• Kan diabetes type 2 verlagen

IQ Powerwalking

• Bij elke Quality Deal loop je 1x per week met mij mee en loop je zelf liefst ook nog 1-2x per week
• Je kan meelopen op maandag van 19-20u, woensdag van 9-10u of vrijdag van 9-10u
• Je kan ook een losse strippenkaart kopen
• We beginnen met een paar minuten inlopen
• Daarna ongeveer 50 minuten lopen met een gemiddelde snelheid van 6km per uur (stevig wandelen)
• We eindigen met een paar minuten uitlopen
• Waarna we rekken en strekken
• We lopen elke week een andere route
• We genieten bovenal van de buitenlucht en de altijd prachtige omgeving!

Voor wie?

• Geschikt voor alle leeftijden
• Kun je wandelen, dan kun je ook powerwalken!

Wat cijfers:

• Slechts 2 uur per dag wandelen verlaagt je kans op een beroerte met 30%
• Dagelijks 30-60 minuten wandelen verlaagt het risico op hartaandoeningen drastisch
• 4 uur per week wandelen kan het risico op heupfracturen verlagen tot wel 43%
• 3x per week 40 minuten wandelen beschermt het hersengedeelte dat wordt geassocieerd met planning en geheugen
• 30 minuten per dag wandelen kan de symptomen van depressiviteit met 36% verlagen
• 1 uur per dag wandelen verlaagt je risico op obesitas met 50%
• 3500 stappen per dag wandelen verlaagt het risico op diabetes type 2 met 29%
• 75 minuten per week stevig wandelen kan je levensduur met bijna 2 jaar verlengen

- Walk and Be Happy -